しんどい日、何なら食べれる？
主に夜ごはん→次の朝ごはんの時を考えて書いていきます＾＾
「何か食べたい」「何か買ってきて」
完全にダウンしている彼女から言われたとき…参考にしてみてください☆
生理でしんどい時にごはん買ってきてくれる彼氏に感謝。
私自身、生理が重い人でなんなら生理前からしんどいPMSの女子です。
1ヶ月の間で体力や体調の波があり、揺れ幅がでかいです。絶不調の時は半月ダウンのこともありました…
最近は月2〜3日買ってきてもらっています＾＾
いつもありがとうございます♡
いつもは毎食自炊していて料理好きですが、生理のしんどい具合で簡単な焼き物料理になり、ほんとに無理な時はお肉を焼くだけのことも無理…
そんな私なので、彼氏にしんどい時はごはんを買ってきてもらうのですが、
- 何買ってきて欲しい？
- 何なら食べれる？
って聞いてくれるのですが、しんどい時には考えらる頭もなくて答えられないので
今回はいい機会だと思い、
- 生理でも食べられたもの
- 伝えるのが難しかったけど、本当は食べたかったもの
- 厳しかったものなどをブログに記していこうと思いました。
生理の時でも食べやすい「何か食べたい」時には
一回の生理の間でも食欲があったり、なかったりいろんな時期がありますが、ここでは割と動けない時、
「何か」を食べたいけど…
特にリクエストしたいものは思いつけない。
そんなときに食べられたものを載せていきます。
基本的には、スプーンで食べられるものがおすすめです！
フルーツゼリー・ヨーグルト・プリン・アイス
- スプーンで食べられるので、食べやすいのと
- 冷たくてひんやりするので、ほてりが治まる
- 適度に甘いので落ち着く。(血糖値がいい感じになる)
彼女さんの好きなアイスで小さめサイズのものがあれば、それでもokかもしれません☆
↑アイス食べれる？聞いてみてください＾＾
とても甘くて血糖値が上がるものは控えた方がよいですが…
あとゼリーのときには、普段から人工甘味料アレルギーがないかも知っておくと
どのメーカーのゼリーが食べられるかがわかるので、吐き気がでなくておすすめです。
あったかい飲み物系は常におすすめ
- 暖かい飲み物でほっこり気分、
- 「食べる」までは欲しくないけど
- 多少のカロリーはほしいとき
- 気分も落ち着きます。
ココア、コーヒー、紅茶…暖かさだけ欲しいときは白湯もいいです。
反対に、冷たくて甘いものは避けた方がいいかも。リクエストがあれば別ですが＾＾
- 基本的にNG
- 野菜ジュース
- 炭酸飲料など
- →飲料は食べ物より糖吸収がより急速に上下します…
冷たい飲み物でも塩分・電解質補給ものはok!
知らず知らずのうちに、電解質が足りなくてしんどくなってることがあるので
冷たいものが飲みたい時は
- ポカリスエット
- アクエリアス
- グリーンダカラ
- 経口補水液OS-1など
は適度に飲むのと体調が回復するかも☆
飲み過ぎはNG。たくさん欲しい時はお水やお茶も合わせてみてね！
栄養機能補助食品・玄米ブランやウィダーなどで微量金属を補う！
生理で貧血気味になりやすい彼女さんの場合は、鉄分・Ca・Znなどが補える補助食品も嬉しいと思います＾＾
ウィダー(紫色の)とクリーム玄米ブランの併用も可☆
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ウィダーインゼリーを買う時は、特にこだわりがなければ絶対紫色でお願いします！
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マルチミネラルが入ってるのは紫色だけなので…☆
お茶漬け、雑炊の素とごはん
「暖かくて」「ごはんもの」を「少量」だけ食べたい時におすすめです。
これなら料理苦手な彼氏さんでも作ってあげられると思います＾＾
ご飯の量が調節できるので、少なめにできるのがいいところです！
レンジだけで作れるので、ぜひ挑戦してみてね！
おかずは食べたいけど、コンビニのお弁当はきついから半分こする
ものにもよりますが、おかずに肉系油ものが多かったり
元々の量が多い(カロリーがでかい)ものが多めなので、生理中は厳しいです。
生理のしんどい時にカロリー摂りすぎると、血糖値とかの上下も普段より激しくなるので
食べた後から体調悪くなる子も多いはず…
それでも買ってきてくれたことは嬉しいので、その時は半分こして、次の朝も食べるとかしてました＾＾
ちいさめのお弁当や焼き魚系も売っていますが、夜遅くのごはんだと品切れ率多しです…！
お昼や朝にはたくさん置いてるんですけどね＾＾
夜中にはお腹が空くガッツリ系お弁当がたくさん並んでる印象かも。
でもお肉や魚がたべたい時もあるので、リクエストがあった時は賞味期限も注意してみてあげてくれると
翌朝にも分けて食べられるので助かります…☆
それか2人で半分こもいいね！
おかずものが食べたいときは、フォークでぶっ刺せるような形状のものが食べやすいです。
シンプルにいくならこの2つの組み合わせで☆
- おにぎりorサンドイッチ
- カップスープもの
彼女さんの好きな具のおにぎり１個もしくはサンドイッチ１個(袋)分と、
スプーンで食べられるカップスープもの
この組み合わせはシンプルだけど、ベストかもしれません！
- 暖かくて飲めるもの
- ほどよいカロリーと甘さ
- 小腹を満たすお米orパンもの
- 片手もしくはスプーンで簡単に食べられる
- どちらかだけ食べて、明日に置いとくこともできる。
- 食べる量の調節がしやすい。
カップスープものの中でも、カップ麺やスープ春雨などお箸で食べるものよりも
- クノールのスープパスタとか
- じっくりことことこんがりパン
- などのスプーンものがGoodです♪
大切！お箸よりもスプーンで食べられるものがいい理由
しんどい時、お箸で食べるとか
魚の小骨とるとか細かい作業が必要なものがでてくると「食べるハードル」、上がります！
ちっちゃいこが難しい食べられへん〜ってなってるのをイメージするとわかりやすいかも？
やっぱり食べる→消化だけに集中しやすいものがいいです。
スプーンかフォークでも可☆
それでもしんどいときは、もう！暖かい飲み物にストロー挿したら飲めるかな＾＾☆
まとめ
生理でしんどい彼女に「何か買ってきて」と言われたら？
- 基本はスプーンで食べられるもので！
- 冷たくてつるっとたべたい
- ゼリー・ヨーグルト・プリン・アイス
- フォークで食べられるおかず系
- からあげとか
- 暖かい飲み物系
- ココア・コーヒー・紅茶・白湯
- 電解質などの補給系
- ポカリ・ウィダー・玄米ブラン
- お茶漬けや雑炊の素でつくる。
- 彼女に選んでもらうならシンプルに
- おにぎりorサンドイッチ
- カップスープ(スプーンもの)
番外編として、もしコンビニにも売っていれば「ひじきの煮物」や「切り干し大根」などで貧血予防するのもあり☆
ここまでご覧いただきありがとうございます！
生理辛いですよね…今回のしんどい波も支えてくれるひとと共に乗り越えていきましょう＾＾♪
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